A napunk nem a munkahelyen kezdődik el. Sokan nem is gondolnák, mekkora jelentőséggel bír, hogy hogyan indítják el napjaikat, hogyan készítik elő szervezetüket, gondolkodásukat az adott nap kihívásaira. Íme 7 szokás, mely beiktatásával érezhetően megváltoztathatjuk közérzetünket, megalapozhatjuk a nap hátra lévő részeit.  

1. Nyújtás

Az ébredés utáni nyújtás, átmozgatás csodákat tesz. Serkenti a vérkeringést, az alvás során lemerevedett izmokat újra aktiválja, segít az esetleges izomdisszonancia kiegyenlítésben és felkészíti a szervezetet a hétköznapi terhelésre.

Mindössze pár perc átmozgatás akár az ágyban, a széken, a tükör elött és már azonnal érezhetjük jótékony hatását.

Kinek több ideje van a mozgásra reggel, érdemes ébredés után gerinc jógát, gerinc tornát végezni, mellyel még hatékonyabb eredményeket érhet el, hosszútávon védve gerincét az ülő, álló munka okozta problémáktól.
 

2. Víz bevitel

Gondoljunk csak bele, miközben alszunk szervezetünk 7-8 órán keresztül, nem jut vízhez, így reggel még dehidratáltabbak vagyunk, anyagcserénk le van lassulva, méreganyagok pedig fel vannak gyűlve testünkben, amit ha nem orvosolunk, fejfájás, fáradékonyság, levertség, rossz közért kísérhet.
Ébredés után éhgyomorra igyunk meg 3-5dl vizet. Alkalmazzuk minden nap és figyeljük, milyen hatással van ránk. A víz erejében nem fogunk csalódni.

3. Nincs telefon

Ébredésünk után tudatosan kerüljük el a telefonozgatást. Ezek a percek nem másokról, csak is magunkról kell, hogy szóljanak. Figyelmünket fordítsuk befele. Erősítsük motivációinkat, figyeljük meg, mi zajlik bennünk, teremtsünk kapcsolatot önmagunkkal. Gondoljuk át, honnan indultunk, hova tartunk. Mélyítsük el pozitivitásunk és mosolyogjunk a világra.
Minden egyszerűbb lesz, ha így indul a nap.

4. Reggeli

Testünknek szüksége van energiára, hisz abból gazdálkodik egész délelőtt. Így logikus, hogy miért is fontos a tápanyagban gazdag reggeli. A kocsinkkal se indulunk el üres tankkal. E üzemanyag elengedhetetlen a szervezetünk kiegyensúlyozott metabolizmusához, illetve a testsúly kontrollban is nagy segítségre van.

5. Zene

A kedvenc zenéink hallgatása boldogság érzetet kelt bennünk. Fokozza a teljesítményünket, javítja a közérzetünket, csökkenti a szorongást, jobb kedvre derít minket. Miért ne használnánk ki e hatásaikat már napunk elején?

6.  Nincs szundi!

Próbáljunk meg ébresztőnkre felkelni, nem adni magunknak még időt a szundizásra. Egyrészt, ha rászoktatjuk magunkat erre, az egy idő után kondicionálja az ébredésünket, könnyebben fel fogunk tudni kelni, és még több idő is marad magunkra.

7. Olvasás

Egy 10-15 perc olvasással hangoljuk be gondolkodásunkat! Vegyünk kezünkbe motivációs, pozitív életszemléletű könyveket. Gondolatainkat szinkronizáljuk, töltsük fel csupa pozitív tartalommal és indítsuk mosolyogva napunkat!